马甲线是什么（关于马甲线你了解多少？）

前一段时间，袁姗姗在微博上晒出自己的马甲线照片，不仅让她吸粉无数，一跃成为“马甲线女神”，也成为了无数人心中的偶像，同时也使“马甲线”这一名词走入人们的日常生活中，练出马甲线，拥有纤细的腰肢也成为了很多女生的梦想。

但是马甲线的练习也并非易事，在这个过程中会遇到各种各样的阻碍。要想练出马甲线，必须要对其有所了解，下面小编就向大家科普一下关于马甲线的基本知识，了解这些内容以后，相信大家以后再进行马甲线练习时会更加容易。

1.什么是马甲线？

马甲线是指没有赘肉的腹部。除此之外，腹部还要有一定的肌肉线条，腹部主要由腹肌和腹外斜肌两部分组成，如果腹部肌肉练得足够硬，在腹肌和腹外斜肌之间会形成线条，这就是马甲线。

2.怎样练习马甲线？

针对马甲线的训练动作很多，训练方式也是多种多样，无氧运动和有氧运动都是比较好的运动方式。但对于大多数人来说，无氧运动的练习效果会更好一些，因为在做无氧运动时对肌肉组织产生的刺激会更大一些。

卷腹，平板支撑，仰卧起坐都是不错的选择。但是在进行动作训练时一定要每天坚持，不要三天打鱼两天晒网。并且要注意休息时间的掌握，一般来说，完成每组训练后进行五分钟左右的休息是最科学的。

3.日常生活中有何注意事项？

其实进行马甲线训练也是一种变相的减脂运动。所以在日常生活中也需要对饮食进行一些必要的控制，少食多餐，少吃油炸食品和垃圾食品，多吃水果蔬菜以及碳水化合物含量高的食物。比如鸡胸肉，蛋白等，也可以喝蛋白粉来帮助补充蛋白质。养成良好的生活方式和健康的生活习惯，早睡早起，还要学会培养自己积极向上的良好心态。