拉筋的效果是永久的吗（拉筋的好处知多少）

今天在小区花园看见一个老者，满头银发，在单杠上压腿拉筋锻炼，这么大岁数了腿还能抬那么高，好厉害！我好奇地站下观察了一会儿，他压腿时间挺长，这肯定不是一天两天的功夫，一定是长期坚持的效果。

两年前我去舞蹈班上课时，上课前老师都让学员们，先在单杠上压腿拉筋10分钟后再上课，那时，每天都练习，很容易就能完成，有疫情时就再没去上课，现在筋长时间不拉，还真僵硬了，再做这个动作，挺费力，很难完成。

俗话说筋长一寸，寿长十年，这话虽然有点夸张，但是也有一定道理，经常做拉筋动作，身体的柔韧性会更好。

在日常生活中拉筋有助于活动筋骨，促进血液循环，还能保护关节，排除毒素，缓解腰腿疼的作用，对身体肌肉组织也有很多好处，可以减少肌肉内营养成份的流失，增强肌肉组织。

中年人，老年人经常拉筋，不但能预防跌倒，还能增加骨量，防止骨质疏松的发生。

现在年轻人生活节奏快，工作压力也大，百分之八十上班族都是一整天在办公室工作，很少有时间出去走动，时间长了身体就会出现一些疾病。有时间最好做一下拉筋动作，对身体会有帮助。

应注意的是做拉筋动作前，要进行热身活动，，如快走或慢跑，然后再进行拉筋，任何一种运动都是必须长期坚持才能有效果的。